太ももを細くする!マッサージの方法

 

いきなりマッサージと言っても、どうやればいいか、何を用意すればいいか全くわかりませんよね。
太ももを細くするには、ぶよぶよお肉の原因になっているリンパの滞りをなくして、スムーズに流れるようにするのがポイント。

 

太もも痩せなきゃ!筋トレしなきゃ…なんて、焦らないで。
リンパの流れがいいほど、エクササイズの効果も高まります。
まずは滞ったリンパを流す、リンパマッサージから始めてみましょう。

 

リンパマッサージに欠かせないマッサージ料として、私はバレリーヌを愛用中です


 

リンパマッサージの準備

 

さあ、リンパマッサージ始めましょう!
マッサージはお風呂あがり、体が温まっている時にするのが効果的。
リラックスできる服装に着替えます。
老廃物の排出を促すため、マッサージ前にコップ一杯の水を飲みましょう。

 

太ももリンパマッサージのやりかた・注意点

 

マッサージのためのジェルやクリームを用意します。
伸びがよく、できれば保湿効果のあるものがおすすめ。
じんわりあたたまるタイプが効果的です。
最近では洗い流さなくて良いタイプもあります。
市販のものの中でもすぐに乾いてマッサージがしにくかったり、ベトついたりするものがあります。
香りや成分などを加味して、自分の好みで選びましょう。

 

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リンパマッサージの手順

 

ひざ裏

心臓に近い左足からマッサージ。
まずはひざ裏のリンパをほぐします。三角座りをして手を膝裏にあてがい、上体を後ろに倒して体重をかけるようにしながら優しく押します。
しばらく押したら、指の腹でくるくると円を描くようにもみほぐします。気持ちいいくらいがベスト。
左足をもみ終わったら、右足のひざ裏も同じくマッサージします。

 

ひざ

ひざ裏が終わったらひざの表もマッサージ。ひざのお皿の周りをくるくる撫でるようにもみましょう。
特に、立つとひざにお肉が乗っかる方は、ひざ上を念入りに。ひざ裏に人差し指から小指を添えて、ひざ表にあてがった親指でお肉を引き上げる感じにすると効果的です。
これも、左→右で、気持ちいいくらいにしましょう。

 

太もも

ひざのリンパが解れたら今度はいよいよ太ももです。
手全体を使って、ももの内側と側面をひざからそけい部(股関節)に向かってリンパを流しましょう。
後ろ姿は案外人に見られているもの。おしりにかけてのお肉が気になる方は後ろもものお肉を手をグーにして引き上げる感じで滞ったリンパを流し、ついでにおしりも上に向かってマッサージしましょう。

 

リンパマッサージが終わったら

 

これでひと通りリンパマッサージの手順は終わりです。
終わったあとは老廃物排出のためこまめにトイレに行き、水分補給も忘れずに。
自分の体調や時間によって、無理のない程度に続けましょう。
むくみ性の方は、ハリがスッキリして軽くなった感じがすると思います。

 

続けると、だんだんリンパの流れが良くなってゆくので、老廃物のたまらない美脚を目指しましょう。

 

私はバレリーヌを使っているので、
マッサージ後はベタつかず、マッサージ後はそのまま着圧ソックスも履けちゃいます。

 

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メ○キュットとかより断然安いのに、性能は同じくらいです。
ソックスってこまめに洗いたいし消耗品でもあるので、少しでもお得だと嬉しいですよね。
コレ履き始めて1年くらいですけど、しっかり着圧感続いてますよ〜

 


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