簡単で効果的!太ももストレッチで脚スッキリ!!できる方法

 

太ももが気になっている方、いつものマッサージの前に簡単なストレッチを加えてみましょう。
ストレッチで血行を促進し、インナーマッスル&骨盤もケアして、更なるしなやか美脚を目指すことができます。

 

冷えた身体でいきなりストレッチをするのは危険。
お風呂上がりやマッサージ後の温まった身体で開始しましょう。

 

私はお風呂あがりにバレリーヌでマッサージ→ストレッチという感じです。
マッサージで筋肉がほぐれた後のストレッチは格別!


 

さらなる美脚を目指したい人はこちらもご参考にどうぞ〜

私でも細くなれた!簡単・太ももダイエットの方法

 

骨盤歩き

足を閉じて、おしりで歩きます。
この時、足首は直角に、つま先が上を向くようにします。
同じ要領で後ろ歩きも。

 

閉脚・開脚前屈

 

 

基本です。骨盤歩きの流れで閉脚前屈。
あとは体育の授業でやったみたいに、脚を開くところまで開いて前と左右。私はゆっくり10秒ずつくらいやってます。

 

太ももの付け根、出っ張り戻しストレッチ

これは魔女たちの22時で放送されていたストレッチ。
私も実際やってますが脇腹も伸びるし、足の付根の骨の広がりをケアしている実感が持てます。

つま先を正面に向け、足を肩幅より少しだけ広めに開き、真っ直ぐ立って
右手を右太ももの付け根の骨にあてがい、息を大きく吸って
付け根に当てた手で太ももの付け根の骨を押すようにしながら
息をゆっくり吐きつつ、太股の付け根から上半身を右に倒す

 

この動きをゆっくり、左右同様に8回ずつ。
良い姿勢を意識しながらゆっーくりやると、おなかにも効いてきます。

 

こんな感じの簡単なストレッチでOK!
あとはいつもの通りマッサージ。
太ももを細くする!マッサージの方法参照

 

毎日続けることに意味があります。美脚は1日にしてならずです。
私もまだまだ内もものスキマ広げ中ですよー!


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