私でも細くなれた!簡単・太ももダイエットの方法

 

運動が嫌いな私は、太もも痩せを諦めていた時期がありました。
だって、太もも痩せのエクササイズを検索したらスクワットとかって書いてあるし。
しかしある年仕事のストレスで食生活が乱れ、
もともと太かった太ももに暴飲暴食のツケが全部行ってしまい、おしりもかなり肥大化…。

 

そこで、太もも痩せをしようと一念発起。
書籍やネットで情報を集め、ホットマッサージジェル・バレリーヌでのマッサージ習慣にたどり着きました。

 


 

私には、バレリーヌマッサージの効果は絶大!!
2週間目くらいから太ももが引き締まって見えるようになり、
1ヶ月続けたら太ももに隙間も現れました!

 

さらに、飽きっぽくこらえ性のない私でも続けられるように、
日常の、普段の動きの中でできるエクササイズだけを厳選して実行しました。
今ではキュロットなんかも履いて、オシャレを楽しんでいます。
日常にカンタンな動作を加えるだけでここまで思っていなかったので、正直びっくりしています。
よく友人に方法を聞かれるので、一日の流れをここにまとめちゃいます。

 

○○しながら、太ももダイエット

朝は水分補給&朝ごはんでお通じ快調!


朝起きたら一番に常温のお水を飲みます。
炭酸水が苦手じゃない人は、炭酸水だと胃腸を刺激して起こしてくれます。
朝から昼過ぎくらいまではたくさん水分を摂取すると、日中のおしっこや汗でどんどん老廃物を排出できるそうな。

 

朝ごはんはなるべく果物や野菜を食べるようにしました。お腹が空いてないって人は、前日の夜食べ過ぎかも。
朝ごはんが苦手という人は、夕飯の量を抑えてまずはみかん一つとかから試してみて。

 

出勤〜オフィスでながらダイエット!


さあ駅まで歩くぞ!歩く時は下っ腹に力を入れて背筋をシャキン!とさせます。
おしりをキュッと上げて(骨盤を起こして)胸を張り、すっごい良い姿勢(当社比)で歩きます。
歩幅を心持ち大きくして、かかとから親指に重心が抜けるように、太ももを付け根から動かすイメージで歩きます。
これは脚やせで有名なモデルの瀬戸晴加ちゃんもやってた歩き方。けっこうキますよ。

 

階段をのぼる時は背筋を伸ばしたまま少し前傾になって、後ろ太ももからおしりの筋肉を使いましょう。

 

オフィスでは常に椅子に浅く腰掛け背筋を伸ばして、ひざに社員証を挟んで(笑)常に太ももの内側をギューッと意識していました。
電話帳を挟むとかノートを挟むとかいろいろあるけど、ひざ掛けをできない季節だとオフィスではあんまりはしたない気がして…。
意識できていればいいので、社員証で十分。何かのポイントカードとか。これでも結構キツイ。
たまにギューッと太もも全体やおしりにいっそう力を入れたり、閉じたひざに力を入れて左右に振ったり、
脚をぎゅっと閉じたまま足踏みしたりすると効果もアップ↑↑
私の場合、お昼は普通にお友達と好きなもの食べます。けっこうお腹いっぱい食べちゃうかも。

 

帰宅〜寝るまでのながらダイエット!


夕食は腹八分目。よく噛んで繊維質を多く取ります。明日のお通じのため!
下っ腹スッキリはそのまま太ももスッキリにも繋がる、というのが私の持論です。

 

晴加ちゃんウォーキングで帰宅後、お風呂に入ります。
私はシャワーだけど、ちゃんとお風呂に入ったほうが当然太ももは温まります!
お風呂後はテレビを見ながらマッサージ。テレビやDVDを見ながらだと、時間があっという間です。

 

マッサージ剤は私はいろいろ試した結果、成分やコスパを考えてバレリーヌを使っていますが、
みなさんお手持ちのジェルでOK。よく伸びて、できれば温感のものを選ぶと効いてる感じがしますよ。

 

マッサージの手順はこちら

太ももを細くする!マッサージの方法


私は太もも痩せ目的だったので最後の太ももの部分を重点的にしました。

 

脚やせ・太ももやせに効くジェル口コミランキングはこちら!

 

あと、歯磨きの最中は立っていて、腰をひたすら回していました。
上半身が斜めにブレないように気をつけながら、下っ腹に力を入れて左右同じ数だけ回します。
この動きで骨盤の歪みをケアできるそうで。やってると結構温まってきます。
腰回しに飽きたら空気椅子なんかもしてました。キッツ!!!!!けどすっごい効いてる感が味わえるので、やる気があるときにどうぞ。

 

あとは、寝る前に開脚前屈などストレッチをして筋肉をウーンと伸ばします。
で、就寝!これで一日が終わりです。

 

毎日続けると太ももに嬉しい効果が!


最初に書いたように、バレリーヌを1ヶ月も続けたら太ももに一筋の光明が!スキマが!!

 

さらにオフィスでの脚とじが結構効いてるようで、内太ももがもっと引き締まってきました。
そんなに期待はしていなかったけど、やれば変わるもんだなあと実感しています。
それでもまだまだ私の理想には遠いけど、さらなる高みを求めて継続中ですよ〜!


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