太もも短期間バージョン

 

 

急なレジャーや仕事で脚を出さなきゃだったり、健康診断、身体測定、大切なデートなどなど…。
女性にはどうしても急を要する事態があるものです。

 

「明日!どうしても!」という場合は、むくみケアでパンパン脚予防しかないですね。
その場合ジェルでのマッサージ&着圧ソックスで、少しでも明日のむくみを抑えられるようにましょう。

 

私のおすすめはホットマッサージジェル・バレリーヌでの脚ケア♪



バレリーヌの公式サイトはこちら

 

…からの、シークレットヴィーナスで着圧です。
Secret Venus 寝ながら美脚ソックス通販サイト

寝ながら簡単美脚ソックス公式ページはこちら

 

脚やせ・太ももやせに効くジェル口コミランキングの詳細はこちら!

 

今まで脚やせ方法をまとめてきた私ですが今回は、なんとか!緊急に!太ももをケアしたいときに良いメニューを組んでみました。
実際私も急を要する時は、用事の1週間前からこのメニューを始めてます。
個人差はあると思いますが、私の太ももはこの方法でけっこうスッキリするので、本当は秘密にしておきたかったのですが…
ご要望が多かったので公開!少しでもご参考になれば嬉しいです(*´ω`*)

 

効果的な脚やせダイエット方法とは?

 

1週間集中脚やせダイエット方法!

 

期日は差し迫っているわけですから、なりふり構っていられません。
いつもは私もマッサージのみの日があったりストレッチのみの日があったりしちゃうのですが…
今回は即効性を重視。効果的なこと、できることはこの1週間で全部やります。
短期間脚やせダイエットで行うことは4つ。

 

エクササイズ
食事管理、特に夕食のカロリーを抑える
ストレッチ
集中マッサージ

 

それでは、1日の流れでメニューを見ていってみましょう!

 

1週間集中脚やせダイエット方法!1日の流れ

 

 

 

早起きは三文の得。朝のほうがカロリーや、むくみの原因となる水分代謝も活発です。
午前中のうちにたくさん水分をとって、たくさん排出しておきましょう。

 

起き抜けに常温かぬるま湯の水で身体を起こします。
朝食はフルーツを取るようにします。
私が取るようにしているのは、特にモモとかグレープフルーツとかキウイ、バナナ。カリウムが豊富なものです。
カリウムにはむくみを予防する効果が!
クエン酸やらビタミンCやら酵素やら、他にも美容に必要な成分も摂れます。

 

他にも繊維質を多く含む野菜などを中心に食べます。
しっかり噛んで食べてお通じを促しましょう。
それでも活性化されない人は炭酸水を飲むと胃が刺激されますよー!

 

私は効率的にお通じでデトックス出来るように、朝は炭酸水に酵素ドリンクを混ぜて飲むのにハマってます。
酵素ドリンクの本来の使用用途は、「ファスティングダイエット」。
ダイエットの中でも即効性のある方法として知られていて、
血糖値を上げて脳のお腹すいたー!という信号を和らげる目的で作られた飲み物なんです。
中でも腹持ちが良くて美味しいのがこれ。ピーチ味!


>>ベルタ酵素ドリンクの詳細を見てみる!

 

ベルタ酵素飲んでみた!効果口コミと評判

 

そして通勤・通学はとにかく歩く!時間に余裕のある方はひと駅歩いたり。
…余談ですが、私の実家(今は住んでないのですが)はすごい田舎。ひと駅歩くと2時間くらい掛かります…。
そういうところは車通勤が主だと思います。いつもより遠くの駐車場に止めるなどの工夫もあり。

 

歩く時間が確保できない方でも、階段は爪先立ちで、アキレス腱が浮いてるのを意識しながら登るとけっこうキます。
前太ももが気になる方は背筋をまっすぐ上に伸ばして
後ろ太ももからヒップにかけてが気になる方は背筋はまっすぐのまま軽く姿勢を前に倒して登るようにすると、その部分に効きますよー。
ココらへんは以下にもまとめてます。

私でも細くなれた!簡単・太ももダイエットの方法

 

 

日中歩く時は背筋を伸ばして、お腹に力を入れる感じで大股で歩くと自然と正しい筋肉が使われます。
更に足の付根から動かすようにするといいです。リンパの溜まるところは積極的に動かしましょう。
常にいい姿勢でいると息を吸う量も多くなり、血の巡りも代謝もUP!
縮こまっているよりもカロリーが消費されやすいんです。

 

私はこんなグッズの助けも借りてます!


>>リラリッチ骨盤メイクシェイパーを見てみる!

 

昼ごはんも繊維質を多めに意識。油分塩分控えめと腹八分目を心がければOK。
牛丼!とかマック!とかじゃなければ…あとは短期間でどの程度がんばるかですが、全く食べないのは体にも良くないのでオススメできません。
いつもよりちょっと減らして頑張る!という人は朝も出てきたベルタ酵素ドリンクを何かで割ってチビチビ飲んでると、腹持ちがよく気も紛れます。

 

 

朝と同じく歩き多めで帰宅!上に書いたように歩き方を意識するだけで使う筋肉違ってきます。
夕食も油分塩分控えめと腹八分目で。
炭水化物だけってのは避けて、ささみや胸肉など、油分の少ないタンパク質も大事です。
基本ですが、寝る3時間前には食べないように注意です。
私は切羽詰まってくるとここの食事も減らして酵素ドリンクで補ってます。

 

 

そしてお風呂あがりに畳み掛けます!ストレッチ&エクササイズ&マッサージ!
ストレッチはここに方法をまとめてあります。

簡単で効果的!太ももストレッチで脚スッキリ!!できる方法

 

エクササイズは簡単。私は最近ウワサの「人をダメにするソファ」を買ったのですが、
それの上に足を広げて膝立ちをして、脚をギューッと締めたり開いたりしています。
そうするとちょうど通販とかで売ってる骨盤シェ○パーみたいな動きができます。
日中の骨盤ベルトでのケア&歩き方に加えこのエクササイズで、太股の付け根にキますよー!
手頃なクッションを持ってない方は小さめのを2つ膝立ちになった足の下に敷いて、開いたり閉じたりスライド。
この方法だとフローリングがやりやすいです。と個人的な感想を言ってみたり。

 

で、エクササイズで火照った脚はマッサージでケア。
日中のつま先立ちでおつかれな脚をいたわってあげましょう。
短期間なので特に、マッサージ効果が見えやすい足首・ふくらはぎなど要所要所を重点的にマッサージしてリンパを流すと、太もももつられて細く見られます。
特に気になるところは重点的に!痛いほど強くしちゃダメですよ。キモチイイくらいに。

太ももリンパマッサージのやり方・注意点


効果的なマッサージ方法はこちら。

太股の付け根を細くする!太もも痩せリンパマッサージ

 

差し迫った用事があるのに肌を痛めるのは禁物。マッサージにはマッサージ料を使いましょう。
人それぞれ好みがあるのでお好きなものを。
私のおすすめはよく伸びるホットマッサージジェル・バレリーヌです。
使用感など口コミまとめはこちらですー


 

もっと効果を感じたい人は着圧ソックスでのパンパン脚ケアもおすすめ。

着圧ソックス人気おすすめランキング!!

 

短期集中脚やせの極意

いろいろ長く書いてしまいましたが…とにかく、目標の日を決めたらそこ目がけて全力で脚やせ。
主な手段は、

エクササイズ
食事管理、特に夕食はカロリーを抑える
ストレッチ
集中マッサージ

 

グッズの力も借りられるものは借りちゃっていいんです!
脚やせ一緒に頑張りましょうー(^O^)/

おすすめの足痩せ・太ももやせダイエットグッズランキングを見てみる

 

ワンランク上の脚やせを目指すなら♪

プチプラ脚魅せ脱毛♪料金比較ランキングを見てみる!


このページの先頭へ戻る